Gedankennahrung

Blog über Psychologie, Inspiration und Alltagsbewältigung

Gastbeitrag: Länger leben durch Meditation

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Hallo liebe Leser,

man kann es nicht wirklich Sommerloch nennen, aber in dieser hitzigen Zeit freut es mich natürlich, wenn mir Gastautoren unter die Arme greifen und spannende Informationen mit euch teilen.

In diesem Fall ist es Markus von Einfach Meditieren, der euch ein paar Tipps gibt, wie ihr eure Gesundheit und Lebenserwartung verbessern könnt. Als Experte fürs Meditieren nimmt das natürlich eine besondere Stellung ein.

Der Gastbeitrag ist recht kurz und lässt sich schnell lesen. Wer mehr über das Meditieren und achtsame Leben erfahren möchte, der kann sich auf Markus‘ Seite für den Newsletter anmelden. Als Dankeschön bekommt ihr den Kurs „In 7 Schritten zu mehr Gelassenheit“ gratis. Lohnt sich also!

 

Und nun viel Spaß beim Lesen.

Bleibt gesund allesamt!

Jonas

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Buchvorstellung: In 3 Schritten zum Industrieschauspieler

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Jeder von uns ist mindestens schon einmal im Leben schon einer solchen Person begegnet. Besonders im beruflichen Alltag sind sie häufig anzutreffen, aber auch im Studium und in der Schule, wenn Gruppenarbeit auf dem Plan steht. Die Rede ist von solchen Personen, die nicht sonderlich viel können und auch nicht sehr engagiert sind, aber wie auf einer Welle locker mitschwimmen. Und wenn dann der Tag der Abgabe oder Präsentation folgt, dann stehen sie ganz vorne und ernten einen übermäßig großen Anteil des Applauses, für dessen Grundlage eigentlich die anderen mit ihrer harten Arbeit und Können verantwortlich sind.

Ist das nicht unfair? Ja, irgendwie schon. Aber leider auch Alltag, so Todd Allington. Er nennt solche Menschen Industrieschauspieler. In seinem Buch Fake It Till You Make It – Ein Handbuch für Industrieschauspieler beschreibt er diese Spezies und erklärt, wie man selbst zu einem professionellen Industrieschauspieler werden könne. Mit einfachen Tricks und Tipps, häufig mit Hang zum Manipulativen, soll es gelingen, der Nutznießer und nicht der Ausgenutzte zu sein.

Todd war so freundlich, mir das Buch zuzuschicken. Regelmäßige Leser dieses Blogs wissen allerdings, dass ich nicht käuflich bin und auch kritisch über Theorien und Bücher berichte. Eins möchte ich aber vorweg sagen, bevor ich einen Überblick über das Buch gebe und ausgewählte Theorien detailliert vorstelle: Das Buch ist wirklich super geschrieben und lässt sich sehr gut lesen! Es ist kein trockenes Werk, die Schwächen bzw. subjektiven Kritikpunkte sehe ich allerdings an anderen Stellen. Diese stelle ich am Ende des Artikels vor.

Viel Spaß beim Lesen der Rezension mit ausgewähltem Inhalt. Und ein großes Dankeschön an Todd Allington für das Zuschicken des Taschenbuches!

Jonas

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Gastbeitrag: Mails, Social Media & Co. – Wie mit der Informationsflut umgehen?

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dat“Die Jugend sitzt den ganzen Tag nur am Handy!“, grummelt ein älterer Herr in der Straßenbahn. Aber schaut man sich mal in der eigenen Umwelt einen Tag lang um, dann weiß man gar nicht so recht, was man dem entgegenhalten soll. Fakt ist: Das Smartphone hat einen enorm hohen Stellenwert in unserem Leben eingenommen und die Art und Weise verändert, wie wir kommunizieren, konsumieren und leben. Zum besseren oder schlechteren? Das muss wohl auf individueller Ebene entschieden werden.

Keine Sorge, der Gastbeitrag von Deniz von Erschaffe Dich Neu soll kein plumpes Niedermachen der Generation Smartphone sein. Viel mehr erzählt er von seinen eigenen Erfahrungen, wie verschiedene Apps ihn immer mehr in den Bann gezogen haben, bis er schließlich süchtig war. Und wie er mit einem Selbstexperiment sich diesem Teufelskreis entziehen konnte.

Denn eines ist klar: Smartphones können ganz schöne Zeiträuber sein. Uns zwar ohne, dass wir das bemerken oder und schlecht fühlen. Im Gegenteil! Manche fühlen sich gerade dann schlecht, wenn sie nicht auf das Smartphone schauen können. Es ist die Angst, etwas zu verpassen, die viele zum ständigen Scrollen durch Facebook & Co. treibt. Psychologen und Verhaltensforscher kennen dieses neue Phänomen unter dem Akronym FoMO (Fear of Missing Out). Aber das nur am Rande, für diejenigen, die sich mehr mit der wissenschaftlichen Materie beschäftigen möchten.

So viel von meiner Seite. Ich verabschiede mich und Deniz betritt die Bühne. Vorhang auf!

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Radikale Ehrlichkeit: Immer sagen, was man denkt?

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Auf der Suche nach Unterhaltung für meinen Spaziergang letzte Woche bin ich über eine spannende Folge des Podcasts von Tim Ferris gestolpert. Zu Gast war A.J. Jacobs, dessen Namen mir bis dahin noch nichts gesagt hat. Wie so oft wechselten sich auch in dieser Folge wieder unterhaltsamen Anekdoten und kleine Weisheiten mit Alltagsrelevanz ab. Wer Tim Ferris und seine Bücher kennt, der weiß, was ich meine. Und Jacobs ist bei weitem kein gewöhnlicher Gast. Die Mischung klingt vielversprechend. Neugierig? Hier geht’s direkt zur Folge.

Mein Leben als ein Experiment

Während ich also durch die kalten, grauen Straßen Mannheims laufe, höre ich Jacobs absurde Geschichten. A.J. Jacobs ist ein amerikanischer Journalist und Buchautor, der ähnlich wie Tim bekannt für seine schrägen Experimente ist. Während es Tim allerdings um Selbstperfektion und Optimierung des Alltags geht, so sucht Jacobs eher nach den Dingen, die eine gute Geschichte abgeben – meist ohne Alltagsnutzen. Eher das Gegenteil ist der Fall. So hat er beispielsweise ein Buch darüber geschrieben, wie es ist, sich ein Jahr lang streng an die Regeln und Empfehlungen der Bibel zu halten (The Year of Living Biblically).

Ein anderes Buch von Jacobs mit dem überlangen Titel My Life as an Experiment: One Man’s Humble Quest to Improve Himself by Living as a Woman, Becoming George Washington, Telling No Lies, and Other Radical Tests ist ein Sammelsurium an weiteren Berichten über schräge Selbstexperimente. Wir können uns also denken, mit was für einer Person wir es zu tun haben. Mir gefällt zwar der Originaltitel besser, aber der Buchtitel der deutschen Übersetzung verrät, worum es in dem heutigen Beitrag hier gehen soll: Mensch, bist du dick geworden! So heißt nämlich ein Kapitel über die radikale Ehrlichkeit.

Radikale Ehrlichkeit? Radical Honesty, ein Begriff, der im englischsprachigen Raum bereits seit über zehn Jahren umherwandert. In der deutschen Blogger-Szene fand ich allerdings nur wenige Texte dazu. Also habe ich mir vorgenommen, selbst ein paar Worte darüber zu schreiben.

Radikale Ehrlichkeit – sollen wir immer und überall sagen, was uns auf dem Herzen liegt? Niemals lügen, sondern frei Schnauze das erste sagen, was uns in den Sinn kommt, auch wenn es andere verletzen könnte?

Wir werden es sehen. Viel Spaß beim Lesen!

Jonas

PS: Wie immer, da bin ich ganz ehrlich, freue ich mich über Kommentare.

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Silvester: Die Sache mit den guten Vorsätzen

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Gestern war ich zu Gast bei DAS DING, dem Jugendradiosender des Südwestrundfunk. Es ging um die Silvesternacht: Warum haben wir so hohe Erwartungen an diesen besonderen Abend? Und wie gehen wir damit um, wenn wir an Neujahr aufstehen und enttäuscht sind, weil es wieder einmal anders gelaufen ist, als wir es uns erhofft hatten.

Diesen kleinen Gastbeitrag beim Radio möchte ich mir zum Anlass nehmen, auch auf meinem Blog ein paar Sätze darüber zu schreiben. Schließlich habe ich hier auch mehr „Platz“ als in einem kurzen, dreiminütigen Telefoninterview.

Und darum wird es gehen:

  1. Warum haben wir so hohe Erwartungen an den Silvesterabend?
  2. Wie gehen wir damit um, wenn diese nicht erfüllt werden?
  3. Wie schaffen wir es, Ziele für das neue Jahr auch wirklich umzusetzen?
  4. Wie motiviere ich mich, schon heute damit anzufangen?

Einen guten Rutsch ins Jahr 2017!
Viel Spaß beim Lesen.

Jonas [Read more…]

„Leserbriefe“ zum Mandela-Effekt-Beitrag

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Vor ziemlich genau einem Jahr, im November 2015, habe ich einen Artikel über den Mandela-Effekt geschrieben. Damals im deutschsprachigen Raum noch sehr unbekannt, in den USA aber schon fast Teil der Popkultur und spätestens seit Sommer diesen Jahres nun auch bei uns bekannt, zumindest bei internetaffinen Leuten.

Der Beitrag sollte zu meinem erfolgreichsten Artikel aller Zeiten werden. Aktuelle Statistik: 70 000 mal angeklickt, fast 40 Kommentare, regelmäßige Shares auf Social Media. Warum ist dieser Blogbeitrag so erfolgreich? Habe ich etwa besonders gut recherchiert und die Theorie anschaulich beschrieben? Nicht wirklich.

Der Grund für den „großen Erfolg“ ist einfach der, dass der Teil des Internets mit Hang zu Verschwörungstheorien den Mandel-Effekt nun auch für sich entdeckt hat.

Nachdem die Klickzahlen überproportional anstiegen, schaute ich genauer hin: Wo kamen die Leute her? Was interessiert sie sonst noch? Aber um zu bemerken, dass mein Blog nun von Leuten besucht wird, die ich, freundlich gesagt, nicht zu meiner Zielgruppe zähle, braucht man kein Google Analytics. Ein Blick in den Kommentarbereich des Beitrags genügt.

An dieser Stelle möchte ich, wie sonst auch, transparent sein. Ich lasse jeden Kommentar zu, der von der Meinungsfreiheit abgedeckt ist, auch wenn ich die Meinung selbst keinesfalls teilen sollte. Das ist mir wichtig, da erstens nur so eine gesunde Diskussionskultur im Internet gegeben sein kann, und zweitens, anderes Verhalten den Medien-Verschwörungs-Spinner mit Hang zu Parallelweltfantasien nur noch mehr Benzin in das eh schon hell brennende Feuer schüttet („Die Medien!!“).

Kein „Rant“-Beitrag

Aber keine Sorge, dass hier soll kein offener Brief eines wütenden Blogbetreibers sein. Zum einen bin ich das gar nicht, wütend. Zum anderen sind es nicht die wiederkehrenden Leser, von denen oben die Rede ist. Es sind Trolle oder Spinner, aber keinesfalls Mitglieder der  Gedankennahrung-Community, die ich äußerst schätze!

Und Gründe dafür haben sich auch beim besagten Mandela-Effekt-Beitrag gezeigt. Es gibt durchaus einige Autoren, die sich außerordentlich viel Mühe beim Erstellen ihres Kommentars geben. Gut recherchiert und in wunderbaren Formulierungen widersprechen sie mir oder erweitern das von mir Gesagte. Und eben weil der ursprüngliche Artikel nun ein Jahr alt und keinesfalls inhaltlich erschöpfend ist, spielte ich mit dem Gedanken, diesen zu erweitern.

Aber hey, wenn die Community das besser hinbekommt als ich, warum dann ihre Worte für meine ausgeben? Stattdessen möchte ich den folgenden Text als Community-Beitrag verstehen. Er basiert auf den Kommentaren meiner Leser. Danke an euch! [Read more…]

Soziales Lernen: Werden unsere Fähigkeiten durch andere beeinflusst?

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Der September neigt sich dem Ende zu und damit schließt auch das Thema des Monats – das Lernen – ab. Ich habe ein bekanntes Konzept vorgestellt, das erklärt, wie Menschen üblicherweise lernen, nämlich durch verstärkendes Lernen. Wir haben auch gesehen, dass dies nach hinten losgehen kann, nämlich dann, wenn wir durch ständig wiederkehrende negative Eindrücke in einen Zustand der erlernten Hilflosigkeit gelangen: Endstation Depression. In seinem Gastbeitrag von letzter Woche hat Dennis von depressiv leben einen Drei-Schritte-Plan der Veränderung vorgestellt, mit dessen Hilfe er es geschafft hat, aus diesem Loch wieder herauszukommen. So hat er wieder gelernt, was es heißt, ein Leben zu leben.

Und heute schließt sich das Thema, vorerst. Ich möchte das Konzept des sozialen Lernens vorstellen und an die bisherigen Artikel angliedern. Dafür werde ich wieder eine interessante Tier-Studie vorstellen, bei der dieses Mal zum Glück keinen Wesen Schmerz zugefügt werden musste. Im Gegenteil! Sie durften spielen und innovativ (im Sinne von neue Verhaltensweisen ausprobierend) sein. Wer neigt eher zu Neugier – wilde Orangutans oder Zootiere?

Am Ende des kurzen Artikels habe ich noch eine Frage an den Leser gestellt. Mich würde wirklich interessieren, was deine Meinung dazu ist.

Viel Spaß beim Lesen!

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Gastbeitrag: Lernen, das Leben trotz Depression zu leben

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Dieser Gastbeitrag passt zum Thema des Monats: Lernen. Im letzten Artikel ging es um das verhängnisvolle Lernen negativer Verhaltensweisen und Perspektiven auf die Welt. Die Rede ist von der sogenannte erlernte Hilflosigkeit, die zu einer Depression führen kann.

Der Gastautor Dennis von depressiv leben hat Erfahrung mit diesem düsteren Thema, das leider immer noch häufig von der Gesellschaft verharmlost wird. Er wird von seinem Leben mit Depression erzählen, welcher Erkenntnis er erlangte und wie er schließlich zurück zu sich selbst fand. Erst musste er wieder lernen, was es heißt, ein Leben zu leben.

Ich hoffe, dass das, was Dennis in den letzten Jahren gelernt hat und wovon er hier berichtet,  dem einen oder anderen, der unter Depression leidet, hilft. Zusätzliche Informationen zum Thema Depression und Hilfestellung findet ihr auf seiner Seite. Ich wünsche euch alles Gute!

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Erlernte Hilflosigkeit: Ist Lernen immer gut?

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In diesem Monat soll es um das Lernen gehen. In diesem Artikel wird das Konzept des verstärkende Lernens vorgestellt, welche mittlerweile so weit in der Bevölkerung angekommen ist, dass sich so ziemlich jeder etwas darunter vorstellen kann, auch wenn ihm die Bezeichnung nicht geläufig ist.

Außerdem möchte ich eine Studie mit Hunden vorstellen, das für den einen oder anderen vielleicht etwas grausam und traurig klingt. Das Ergebnis der Beobachtung ist die Vermutung, dass Tiere und Menschen einen depressiven Zustand erreichen können, ja gar antrainiert bekommen. Mehr zur sogenannten erlernten oder gelernten Hilflosigkeit in diesem Beitrag.

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Drei Beispiele für Nudges

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Regelmäßige Leser des Blogs werden mir zustimmen: der unbewusste Einfluss auf unser Verhalten und Entscheidungsfindung ist kaum zu überschätzen. Experimente haben bestätigt, dass wir mehr essen, wenn die Portion größer ist, auch wenn uns das Essen gar nicht schmeckt (Popcorn-Studie). Weitere Erkenntnisse der Forschung, plakativ ausgedrückt: Fettleibigkeit ist ansteckend und der Erfolg von US-Studenten ist abhängig davon, mit wem sie sich ein Zimmer teilen.

Nun habe ich im letzten Beitrag bereits eine Methode vorgestellt, wie sich dieses Phänomen des unbewussten Beeinflussens für gute Zwecke nutzen  könnte. Die Rede ist von Thaler und Sunsteins Nudging (Nudging – Was ist das?).

Wie versprochen, folgen nun drei Real-Beispiele für die Anwendung dieser mittlerweile weit verbreiteten Methode der Einflussnahme. Die Beispiele stammen allesamt aus dem Buch Nudge – Wie man kluge Entscheidungen anstößt.

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